Стать большим и накачать мышцы можно только с помощью интенсивного тренинга и сбалансированной диеты. Необходимо постоянно повышать нагрузку на мышцы и прорабатывать каждую часть тела раз в неделю. Основной упор нужно делать на комплексные движения и чередовать тяжелые периоды с легкими. Не стоит пренебрегать ни тренировками, ни питанием, иначе результат может быть противоположным.